Open Water Swimming

Lang lang ist es her - in Zeiten von Facebook, Twitter, Instagram usw. gibt es halt andere Möglichkeiten, seine Meinung schnell und unkompliziert zu publizieren. Aber hin und wieder muss mehr gesagt werden bzw. habe ich einfach den Drang, mehr sagen zu wollen und dafür ist dann dieser Blog perfekt dazu geeignet. Wie der Titel des Posts schon sagt, geht es dieses Mal um Open Water Swimming.

Seit nun einem Jahr schwimme ich mindestens einmal in der Woche in der Halle, meist auf einer 25 m Bahn bei 28-30 Grad Wassertemperatur. Heuer bin ich bei 2 Wettkämpfen Open Water gestartet: beide bei 19 Grad Wassertemperatur, beide mit Neopren. Die erste Erkenntnis war, dass ich langsamer bin als auf der Bahn. Die zweite, dass ich viel weniger Züge mache. Und dann war da noch, dass ich entweder kaum aus dem Wasser gekommen bin bzw. Krämpfe in den Beinen hatte und die Schultern die nächsten beiden Tage extrem schwer waren.

 

Das hat mich vor allem insofern verwundert, da ich ja in der Halle meist die doppelte Distantz schwimme und nicht mal den Ansatz von Problemen hatte.

 

Dass mich der Neopren scheinbar etwas in der Bewegung einschränkt, würde die wenigeren Züge und die schweren Schultern erklären. Dass die Zeiten nicht mit der Halle zu vergleichen sind, weiß ich jetzt auch (Strömung, Wind usw.). Aber die Krämpfe waren mir doch ein großes Rätsel ...

... tja, bis ich diesen Freitag das erste Mal im Training im freien Wasser ohne Neopren geschwommen bin. Ausgerüstet mit meiner Boje von 360swim und einer auffälligen gelben Badehaube habe ich mich bei 22 Grad Wassertemperatur in den Altarm der Donau in Greifenstein gestürzt. Bis auf ein paar kühlere Strömungen war es sehr angenehm zum Schwimmen, mal davon abgesehen, dass nach 35 min der linke und nach 40 min der rechte Fuß gekrampft haben. Aber kein Problem nach 48 min beim Rausgehen und an Land Gott sei Dank auch nicht!

 

Für mich heißt dass, dass mein Körper - im Speziellen meine Beine - auf kaltes (bzw. eigentlich kälteres) Wasser mit Krämpfe reagiert und das wird auch das Problem am Stubenbergsee und bei der IM 70.3 Staffel in St. Pölten gewesen sein.

 

Kurz um, bis nächstes Jahr "darf" ich viel Kälte trainieren, natürlich ohne Neopren. Und zur Not halt die Eiswürfel nicht über den Kopf, sondern in die Badewanne leeren ;)

 

Als Schlusswort möchte noch eine Schwimmerin zitieren, die auf Facebook folgenden Satz gelistet hat: "Sport ist für mich und nicht für oder gegen andere!" Danke für dieses tolle Motto, Tanja Niedick!!

 

Habt noch einen schönen Sonntag

Euer Plobi

Ich sags glei, i wars nit!

Kaum habe ich wieder angefangen zu bloggen, da mache ich auch gleich wieder eine Pause. Naja, eigentlich blogge ich auch während der Pause weiter, aber auf meinem zweiten Blog, wo ich über meine Reisen berichte.

Kurz um, ich habe nun eine Woche URLAUB und flieg von Montag bis Freitag mit ein paar Burschen nach Tel Aviv - wird zwar eigenartig, das erste Mal und gleich 5 Tage von meinem Sohnemann getrennt zu sein, aber ich hab das Meer dringend notwendig (Heuschnupfen sei dank ...). Außerdem gehts auch einen Tag nach Jerusalem und Bethlehem und damit erfülle ich mir einen meinen größten Träume; eigentlich ist es sogar mein Wunschreiseziel Nr. 1, nur hat sich bis jetzt kein Wahnsinniger gefunden, der mit mir in den Nahen Osten reist ;)

Klar, der Großteil von euch wird jetzt argumentieren, dass "da unten" ja eine "Bombenstimmung" herrscht oder den Kopf schütteln, warum man in ein Land mit erhöhten Sicherheitsrisiko fliegen kann. Schaut mal in die Zeitungen oder verfolgt die Nachrichten und dann sagt mir, wohin man heutzutage noch fahren kann, ohne dass man ein Risiko eingeht:


Wien: da wird eine junge Mutter von einem Bettler niedergestochen oder erst gestern ist ein Mann Amok gelaufen, nach dem er fristlos entlassen wurde ...

London: seit dem tragischen und grausamen Attacke auf einen britischen Soldaten ist dort die Lage alles andere als sicher. Und habt ihr euch schon mal gefragt, warum in den U-Bahn-Stationen und in der Innenstadt es entweder keine Mülleimer gibt oder die, die es gibt, zugenagelt sind?? ;)

Schweden: 5. Krawallnacht in Stockholm, in Malmö gehts auch schon rund ...

Amerika: da kann immer irgendwas passieren wie uns letztens der tragische Bombenanschlag beim Boston-Marathon gezeigt hat ...


Diese Liste läßt sich beliebig weiterführen und soll eigentlich nur zeigen, dass es vollkommen egal ist, wohin man fährt, es kann immer und überall etwas passieren. Schon klar, dass das Kriegsrisiko in Israel größer ist als in London oder Wien, aber dafür gilt Tel Aviv von der Kriminalität als eine der sichersten Städte der Welt (fragt da mal Barcelona-Reisende *gg*). Kurz um, Glück oder Pech gehört immer dazu, und man darf auch die Augen nicht verschließen, sondern auch (so gut es geht) auf einen Ernstfall vorbereitet sein.

In diesem Sinne, genießt die Plobi-freien Tage im kalten, teils schon wieder winterlichen, Österreich!

סוף השבוע נעים
Plobi

Schau ich echt soo arg aus oder "die Leiden des alten M"??

Eines vorweg - ich bin immer noch der gleiche, leide nicht unter chronischem Schlafmangel (unser Noah ist ja wirklich - zumindest in den meisten Dingen - ein Vorzeigebaby) und hab auch sonst keine Angewohnheiten, die mein Äußeres irgendwie noch mehr verunstalten.

Als dann, ich habe ja vor geraumer Zeit meine Beschaffung von Spirituosen umgestellt. Habe ich früher noch diverse Alkoholika beim Wein u. Co sowie über "World of Rum" bezogen, so kaufe ich jetzt nur mehr über einen Dealer der Elk SEALs (inoffiziellen, nicht bestätigten Meldungen zufolge kauft der wiederum bei KILLIS Getränke im 15. Bezirk ein).

Die Gründe für diesen Wechsel liegen auf der Hand. Zum einem die gewaltige Auswahl (okay, die hatten die Jungs von World of Rum auch), zum anderen die doch teils großen Preisunterschiede zu Gunsten von Killis (zB. Xellent Swiss Vodka 0,7 l: bei Wein u. Co kostet die Einzelflasche € 49,99 - beim Killis € 32,39. Oder der Gin "Monkey47": bei World of Rum kostet die 0,5 l Flasche € 38,40 excl. Versandkosten, beim Killis € 30,99 zum Selbstabholpreis).

Nun stand ich vor dem Problem, zwar eine gute Gin-Auswahl zu Hause zu haben, jedoch nur das supermarktübliche Tonic Water von Schweps bzw. die italienische Variante vom Esselunga. Zu einem Monkey 47, Hendricks Gin oder einem Botanist Islay Dry Gin brauche ich aber halt auch außergewöhnliches Tonic. Was liegt näher als mal die jeweiligen Produzenten zu fragen, welches Tonic Water sie so zu ihrem Gin empfehlen?

Gesagt getan, die Black Forrest Distillers empfehlen zum Beispiel das Tonic Water von Thomas Henry ... Nun gut, dass ich das nicht beim Billa um die Ecke bekomme, war mir klar. Auf der Homepage von denen gibts einen Punkt "Bezugsquellen" und siehe da, es gibt doch eine ganze Menge von Geschäften, wo man das bekommt, unter anderem auch im Metro Langenzersdorf, wo ich morgen hinfahren werde (auch im Wissen, dass ich sicher nicht nur mit einem Tray Tonic heimkommen werde ... *gg*).

Zu einem Hendricks Gin soll laut Insidern auch das TW von Thomas Henry gut passen, ebenso wie jenes von Fever-Tree. Aber neulich hat mal ein Barkeeper gemeint, dass sich dieser schottische Gin auch hervorragend mit "Tonic Monaco" paaren lässt. Eine kurze Recherche hat ergeben, dass dieses Münchner "Wasser" bei uns unter anderem beim Wein u. Co erhältlich ist und ich eh noch einen Gutschein von meinem Jahresumsatz 2012 hatte (der am 31.05.2013 abgelaufen wäre), hab ich mich eben auf dem Weg gemacht und ein paar Flaschen besorgt und eben dieser Einkauf hat ein paar Fragen aufgeworfen, die mich im Endeffekt dann dazu bewogen haben, diesen Blogeintrag zu schreiben:

Beim Bezahlen fragte mich der Verkäufer doch allen Ernstes, ob ich nicht zu meinen sechs Flaschen Tonic Water auch einen Gin dazu möchte! Jaja, ich kann mir euer Grinsen gerade gut vorstellen. Ihr werdet euch denken "eh klar, die alte Saufnase, der sieht man es eh schon auf 100 Meter gegen den Wind an ..."! Aber mal Ernsthaft: warum kann man nicht einfach ein alkoholfreies Getränk kaufen, ohne gleich die Absicht zu haben, dieses mit Alkohol zu mischen?? Wo fängt es an und wo endet es? Wenn ich das nächste Mal beim Spar Limetten und Rohrzucker kaufe, muss ich mich dann blöd anreden lassen, weil ich keinen Cachaca dazu kaufe? Oder fragt mich die nette Kassiererin beim Merkur das nächste Mal, wenn ich 2 Liter Cola kaufe, ob ich eh noch genug Rum daheim habe, oder ob ich mir nicht doch lieber noch eine Flasche Havana Club 7 Anos mitnehmen will??

Und eine zweite Frage stellt sich mir nun auch: eine Flasche Tonic Monaco hat eine Füllmenge von 0,23 Litern! Wie kommt man auf diese Menge und wo sind die Standardmengen wie 0,2 Liter oder 0,25 Liter oder 0,33 Liter hingekommen???

Die abschließende Frage jedoch kann erst am Samstag geklärt werden: welches Tonic harmoniert nun aus meiner Sicht am besten mit den jeweiligen Gins? ;)

Prost wünscht Euer Plobi
 

 

Nachwuchs No.1 :)

Wie ja schon einige von euch (oder eh schon irgendwie alle) wissen, meine Göttergattin und ich erwarten Nachwuchs!! :o)

Die letzten Monate waren sehr spannend für uns - Ultraschalls (sagt man das so??), Blutabnahmen ohne Ende, Kreissaalführung (ohne einen Kreissaal gesehen zu haben, waren alle besetzt), Akupunkturen (mein Liebling hat mindestens 200 Nadelstiche hinter sich, und noch ist es nicht vorbei *g*) und am Samstag dann noch ein Geburtsvorbereitungskurs (Hebamme sei Dank ohne esoterischen Schnickschnack und Atemübungszeugs ... *g*). Dazu kam noch: Kinderwagenprobefahren, -insautoeinladenversuchen und dann -kauf; Maxicosi kaufen; Kinderzimmer kaufen (und zusammenbauen; von der Schwägerin viel gebrauchte Wäsch bekommen und waschen und einräumen; Erstausstattung kaufen; viel Zeug kaufen, was total super und lieb ist (aber keine Ahnung, ob wir das jemals brauchen werden *g*) ...

Nun befinden wir uns auf der Zielgeraden - unser Baby soll laut errechneten Termin in 31 Tagen auf die Welt kommen (ich hab da ein bischen eine andere Rechnung, mal schauen, wann sich der Junior entschließt, uns mit seiner Anwesenheit zu beehren *g*).

Bis dato läuft also alles nach Plan - der werdenden Mutter gehts gut (außer, dass der Bauch halt langsam im Weg ist *g*), der werdende Vater spielt den Coolen (aber ich glaub, ich bin doch um einiges nervöser als meine Frau ...).

Ultraschallbilder stell ich hier mal keine Online, das ist doch etwas persönliches.

Aja, wenn wer einen Tipp hat für einen "Wehen-App" für ein Android-Tablett der neuesten Generation (also Google Nexus 7), nur her damit :)

In diesem Sinne, liebe Grüße aus einem leicht verschneiten, aber winterlichen Stockerau
Euer Plobi

Mein Blog ist gesperrt!!

Aja, mein Blog ist also gesperrt weil ich irgendwelche Malware drauf haben soll ... Ich weiß zwar, was das ist, aber hätte keine Ahnung, wie ich das in meinem Blog hinterlegen soll, unabhängig davon, dass ich von HTML-Programmierung sowieso keinen Tau habe ... :/

Jedenfalls habe ich endlich rausgefunden, wie man den Blog überprüfen und wieder freischalten lassen kann - ich hoffe, das passiert nun in den nächsten Tagen ...

Ich darf mich nun offizell "Triathlet" nennen!

Es ist vollbracht!! Ich habe meinen ersten Triathlon (7. Weinviertler 1/8 Man Sprint Triathlon) in 1:31:53,1 (Splits: 500m Swim 11:29,5 / 1. Wechsel 5:01,3 / 20km Bike 41:58,0 / 2. Wechsel 2:16,0 / 5km Run 31:08,3) gefinished und bin auf Platz 209 bei den Herren bzw. Platz 77 in der AK Elite 2 gelandet; aber alles mal der Reihe nach:

In der Früh hat es aus Kübeln geschüttet, die Temperatur war auch so bei 14 Grad, also alles andere als heiß (was ja für mich nicht gerade von Nachteil ist); gegen 08:45 Uhr hat dann der Regen aufgehört und ich konnte mit dem Check-in beginnen und da hab ich gleich mal vergessen, die Laschen bei den Radschuhen aufzumachen.

ich bin nicht der Beckenrandschimmer ;)

Dann der Start kurz nach 10 Uhr - gestartet wurde in 20 Sekunden Intervallen, die Startnummer vor mir war nicht da und 3 Sekunden vor Intervallende mußte ich an den Start gehen; als "Dank" dafür hat sich beim Startsprung ins 20,6 Grad kalte Wasser gleich meine Schwimmbrille verabschiedet und ich beide Kontaktlinsen verloren (ist mir noch nie passiert, die Brille war auch dann im Eimer und ich "durfe" alle 50 Meter das Wasser ausleeren).

Dementsprechend orientierungslos hab ich dann den Wechsel auf das Rad vollzogen, hatte Troubels mit dem Anziehen meines Oberteiles, mußte dann noch die Startnummer nachjustieren, das hat alles viel Zeit gekostet. Die Radstrecke war logischer Weise nass, ich quasi im Blindflug und nach 8 km hat sich in den rechten Zehen ein kleiner Krampf aufgezogen, den ich bis zum Ende behalten durfe - alles in allem nicht wirklich perfekt, dafür war für mich die Radzeit von 41:58 Minuten doch mehr als akzeptabel.

Dann der Wechsel auf die Laufstrecke - ich bin es bewußt langsam angegangen, um meine Muskeln nicht gleich zu überanstrengen, was sich auch mit einer der langsamsten 2. Wechselzeit bemerkbar gemacht hat - genützt hats nix, erst ab Kilometer 1 konnte ich langsam Tempo machen (meine Beine waren sowas von steif ...) und nach 2,5 Kilometer machte mein linker Oberschenkel zu und ein Krampf schoss mir ein, der mir noch die nächsten 500 Meter erhalten blieb (siehe das geile Foto dazu, das nennt man Timing *g*), dh im Endeffekt konnte ich ab Kilometer 3 endlich das Laufen "genießen" ...

hier kam der Krampf ;)

 Kurz um, die Zeit ist mehr als ich mir erwartet habe, ich hab das ganze ohne Unfall überstanden und bin auch nicht letzter geworden ;)

ABER, für die Zukunft muss ich ein paar Sachen ändern: einmal darf das mit der Schwimmbrille nicht mehr passieren, keine Ahnung, wie ich das ändern kann. Zweitens wird es ohne Koppeltraining nicht mehr gehen und drittens werde ich wohl oder übel mehr Zeit am Rad verbringen müssen. Dann sollte ich noch min. 10 kg abnehmen, das Fahren mit dem Tri-Lenker üben und auch beim Wechsel sollte ich schneller werden; es gibt also viel zu tun :o)

Einen schönen Sonntag noch wünscht ein erschöpfter aber glücklicher Plobi

Morgen ist es soweit!

Nachdem ich ja meinen Job wechsle, hatten meine Frau und ich beschlossen, ein paar Tage ans Meer zu fahren und schlussendlich viel unsere Wahl auf Portoroz, einen kleinen Ort in Slowenien. Hier war es perfekt um ein paar Tage auszuspannen sowie um mir den finalen Schliff für meinen ersten Triathlon morgen in Schönkirchen-Reyersdorf zu holen.

So konnte ich bei 2 Läufen (9,6 km + 8 km) die Luft und die schöne Gegend genießen sowie beim Schwimmen im hauseigenen 25m Salzwasserbecken endlich mal nicht im Chlor schwimmen und den besseren Auftrieb genießen (auch wenn sich meine Zunge nach den Schwimmeinheiten wie gepökelt angefühlt hatte *gg*) und meine bis dato beste 500 m Splitzeit mit 10min26sek erreichen ...

Sei wie es ist - für morgen ist jedenfalls alles vorbereitet, das Wetter dürfte auch passen (es ist mal bewölkt bzw Regen gemeldet bei max 20°C, was perfekt für mich ist), die Beine und der Oberkörper sind rasiert, die Ausrüstung hergerichtet, ich muss morgen nur mehr die Reifen aufpumpen und alles einladen.

mein neues (und erstes) Rennrad

Wünscht mir Glück für meine Triathlon-Premiere morgen beim 7. Weinviertler 1/8 Man :o)

Gruß
Plobi

12 Tage bis zu meinem ersten Triathlon, der Countdown läuft!

Nicht nur der Countdown für die Beendigung meines aktuellen Dienstverhältnisses läuft unerbittlich, auch der bis zu meinem ersten Triathlon!

Bis dato bin ich mit meinem Training voll zu frieden - die Laufpace paßt, mit der Schwimmpace bin ich im Großen und Ganzen auch zufrieden (wenn man bedenkt, dass ich vor 10 Wochen begonnen habe, einmal in der Woche eine Stunde zu schwimmen!) und mit dem Radfahren freunde ich mich auch immer besser an. Ich schätze mal, wenn alles perfekt läuft und ich den Wechsel vom Rad auf die Laufstrecke ohne Krämpfe überstehe, werd ich im besten Falle eine Zielzeit von knapp unter 1h30 min erreichen; sollte es nicht wie geplant laufen, kann das ganze aber auch 2h dauern ... Einzig dass ich bis dato nur auf meinem Mountainbike gesessen bin und mein Renner immer noch nicht fertig ist, bereitet mir ein bischen Sorgen (zur Not fahr ich es auch mit dem MB, aber ist halt schad, weil ich so 3-4 km/h "verschenke" ...) ... Aber am Freitag wirds hoffentlich endlich fertig und ist bereit für die erste Kurzausfahrt ...

... denn am Samstag gehts dann nach Pororož auf einen Kurzurlaub mit meiner Frau: sie wird die Zeit nützen um auszuspannen und sich verwöhnen lassen, ich werde das Meerklima nützen, um noch ein paar Schwimm- und Laufeinheiten einzubauen und mir auch die eine oder andere Massage gönnen; alles natürlich mit Maß und Ziel, um nicht "übertrainiert" zu sein. Die paar Tage am Meer werden auch Balsam für meinen Heuschnupfen sein, an die ganzen Fischrestaurants will ich gar nicht denken, sonst bekomm ich gleich einen Hunger :)

Mein Raceoutfit steht auch schon - passend zu der weiß-rosa Lackierung meines Rennrades (nein, ich würde mir so was nie im Leben selbst kaufen (also ein Rennrad schon, aber nicht in diesen Farben *g*), aber es war erstens ein Geschenk und zweitens, ein bischen Porno muss ja auch sein *gg*) habe ich mir ein "Bike Aero Zip Singlet Pink Mamba" von Skinfit gekauft - mit dieser Farbe falle ich wenigstens im Starterfeld auf, wenn ich schon nicht schnell bin :D



Noch sind 2 Plätze offen beim Weinviertler 1/8 Man und im Moment starte ich als dritter (im schlechtesten Fall als 5., ist auch noch okay) ins Wasser :)

Keep cool and train hard!
Euer Plobi

Das Comeback

Lange ist es her, dass ich das letzte Mal bei einem Wettkampf angetreten bin – genauer gesagt liegen zwischen meinem letzten Rennen (Innsbrucker Silvesterlauf 2010) und meinem aktuell geplanten Comeback-Wettkampf 527 Tage, die durch zahlreiche Verletzungen, Physiotherapien und einer Operation geprägt waren.

Aber nun sind die Vorzeichen andere, ich bin seit Wochen voll im Training und am 10.06.2012 starte ich mein Comeback mit meiner Triathlon-Premiere und zwar beim 7. Weinviertler 1/8Man Sprint Triathlon (500 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen).

Bis dato bin ich ganz zufrieden mit meinem Training, seit Sonntag hab ich nun auch ein Rennrad, das muss aber erst noch ein bisschen „getuned“ werden :o)

6 Tage nach der OP

Heute ist mal der erste Tag ohne Schmerztabletten, im Moment lieg ich auf der Couch und lagere den Fuß hoch, irgendwie zwickts nämlich gerade im Knie ... Aber ansonsten bin ich mit dem Heilungsprozess ganz zufrieden, kann eigentlich das rechte Bein schon voll belasten (auch wenn ich mich das natürlich nicht wirklich traue) und ich habe auch schon 3 Ergometertrainings hinter mir (heute schon 40 min) ...

Am Dienstag gehts dann mal zum Doc, mal schauen, ob er auch so zufrieden ist wie ich ;)

Übrigens, sollte jemand wirklich Interesse haben, ein paar Fotos von der OP (also vom Inneren meines Knies) sehen will, die gibts auf meiner Picasa-Seite (auch wenn Nicht-Mediziner nicht wirklich was erkennen werden *g*).

Lg
Plobi

und mein Knie ohne Verband:

Mein operiertes Knie ca 2h nach der OP:

Meine Plicaresektion am 12.12.11

Am Montag 12.12.2011 war es soweit - nach einem 10er-Block Physio und einigen Akupunktursitzungen hat der Unfall- und Sportarzt meines Vertrauens gemeinsam mit mir beschlossen, eine Plicaresektion an meinem rechten Knie mit Hilfe einer Arthroskopie durchzuführen.

Um 07:30 Uhr hieß es für mich "Check in" im Rudolfinerhaus und nach dem Beziehen meines 2-Bett-Zimmers und eines wahren Arztmarathons (1. Anästhesist, 1. Internist (mit Blutabnahme), 2. Anästhesist, Lungenröntgen, EKG, Physiotherapeutin, 2. Internistin) sowie Gesprächen mit den Krankenschwestern und dem Hotelpersonal (ja, gibts hier wirklich in diesem KH) hieß es dann um 11:30 Uhr: ab in den OP!

Spätestens da war ich dann aber froh, dass mir der 1. Anästhesist zu einer Vollnarkose geraten hat - so konnte ich völlig entspannt die Vorbereitung für meine OP ertragen und nach der zweiten Dosis von was auch immer (O-Ton des die OP begleitenden Betäubers: "So, nun holen wir mal die bunten Farben und grünen Männchen hervor") bin ich wieder im Aufwachraum aufgewacht.

Wieder zurück in meinem Zimmer Nr 53 auf der Station "Rudolf" im EG durfte ich dann innerhalb einer Stunde alles nachholen, warum ich nüchtern war: Mittagessen, Nachmittagskuchen und Abendessen :)

Am nächsten Tag durfte ich dann nach der Visite meines operierenden Arztes das Krankenhaus verlassen und meinen Krankenstand antreten und da liege ich nun daheim ;)

Alles weitere zur OP (wenn Interesse besteht auch mit Fotos *g*) folgt dann in den nächsten Tagen. Jetzt ist mal Erholung und Reha (sprich ein paar Tage auf Krücken gehen, Schmerztabs einhauen, Topfen auflegen, ein paar Übungen für die Muskulatur machen, ATS (Antithrombosestrümpfe - in weiß *g*) tragen und mir natürlich auch Anti-Thrombose-Spritzen selbst setzen ...) angesagt ...

Liebe Grüße
Euer Plobi

Die 10 schlechtesten Filme ever!

Nicht der Welt, nicht offiziell, sondern ganz subjektiv und nur jene, die ich auch gesehen habe - und seit den letzten Wochen sind wieder 2 dazu gekommen, so dass diese Liste mal wieder upgedated gehört:

Platz 1: Eyes Wide Shut (1999) - das war einer von zwei Filmen, bei denen ich vorzeitig das Kino verlassen habe!)
Platz 2: Birth (2003) - und das war dann der zweite Film ...
Platz 3: Godsend (2004)
Platz 4: Skyline (2010)
Platz 5: Anonymus (2011)
Platz 6: Bodyguard (1992(
Platz 7: Krieg der Götter (2011)
Platz 8: The Descent (2005)
Platz 9: Alien vs Predator (2004)
Platz 10: Cloverfield (2008)

Bei so viel Filmmüll ist es natürlich schwierig, eine Reihung vorzunehmen, wobei die ersten beiden für mich persönlich außer Diskussion stehen ;) ist aber wie gesagt alles zu 200 % subjektiv :)

erstes Ergometertraining

Gestern bin ich das erste mal seit Ewigkeiten wieder mal auf meinem Ergometer gesessen und musste mich erst wieder mit dem "Monster" anfreunden, wird er doch in den nächsten Wochen mein nahezu täglicher Begleiter werden.

Jedenfalls hab ich bei 30°C Innenraumtemperatur im Wohnzimmer 55 Minuten bei Null-Widerstand mehr mit selbst gekämpft als mit irgend etwas anderem, es war unerträglich heiß, das Sitzen war ungewohnt und nicht fein, der Schweiß ist mir schon richtig vom Kopf geronnen und nicht mehr getropft - ich musste mich richtig die 55 Minuten lang immer von einer Minute auf die andere neu motivieren!

ABER - ich seh das ganze wirklich richtig positiv, das Ergotraining ist erstens gut für die Grundlagenausdauer, zweitens auch perfekt gegen den Schweinehund den inneren und drittens bestens geeignet dafür, meinen Kopf für schwer motivierbare Situationen zu trainieren.

BFFE werden mein Standrad und ich sicher nie, das ist fix, aber so oder so müssen wir uns die nächsten 2 Monate mal sicher wie es aussieht arrangieren, also hilft das ganze Jammern nichts ;)

Noch einen schönen Sonntag wünscht
Euer Plobi

Mein Ergometer oder der Inbegriff des inneren Schweinehundes

Wikipedia meint zum inneren Schweinehundes: "... meist ist von der Überwindung des inneren Schweinehundes die Rede, um zu verdeutlichen, dass für die Erledigung einer bestimmten Aufgabe keine persönliche Neigung ausschlaggebend ist, sondern Selbstdisziplin. Dieser Zusammenhang deutet auch eine Sichtweise an, derzufolge letztlich jedem ein innerer Schweinehund innewohnt und der Makel erst darin besteht, dieser Unlust nachzugeben."So verhält es sich mit meinem, vor mind. 100 Jahren gekauften Ergometer, den ich auch (warum auch immer) von Innsbruck nach Wien übersiedelt habe, wo er seit nun über 4 Jahren als Kleiderständer für meine Jacken fungiert.

Da ich jedoch nun irgendwas an meinem rechten Meniskus habe, hat mir mein Arzt mal bis zum MRT bzw zur anschließenden Besprechung ein Laufverbot erlegt, nur Ergometertraining ohne bzw mit geringsten Widerstand ist erlaubt. Und da ich jetzt nicht ein Monat lang untätig herumsitzen kann (denn dann fang' ich nur wieder an, sinnlos irgendwelches Junkfood in mich reinzustopfen), muss ich nun eben dieses Höllenteil entstauben und reaktivieren.

Das ist aber nur der erste Teil, der zweite und schwierigere ist es, den inneren Schweinehund zu überlisten und dann morgen in der Früh mal 1 1/2 - 2 h im Wohnzimmer am Rad zu strampeln. Muss mir nur noch überlegen, welchen Film ich mir dazu einlege oder ob ich mir irgendwelchen sinnlosen Quiz- oder Verkaufsshows anschaue ... ;)

Aber ich schätze, ich muss es einfach positiv sehen: jede neue Überwindung und Qual bringt mich weiter meinem Ziel Nummer 1, und zwar am 15.04.2012 spätestens um 11:29 Uhr die Ziellinie am Heldenplatz zu überqueren und somit meinen ersten Halbmarathon unter 2h30min gefinished zu haben (auch wenn mein Doc meint, ich kann das auch unter 2h schaffen *g*).

Ein schönes heißes Wochenende wünscht Euch
ein schon wieder positiv denkender Plobi

Erste Diagnose

Heute Nachmittag war ich nun in Korneuburg beim Dr. Altenburger und mein eigener Verdacht hat sich (leider) mal bis dato bestätigt und zwar hat er "Laes men med gen dext" diagnostiziert, was übersetzt soviel heißt wie "Läsion des medialen Meniskus (Innenmeniskus) am rechten Bein" ...

Um jedoch ganz sicher zu sein bzw auch um den Grad der Läsion festzustellen, muss ich noch ein MRT und ein Röntgen machen, das ganze geschieht während meines Urlaubes, am 27.09.11 gibts dann die nächste Besprechung mit der endgültigen Diagnose, dann weiß ich, wie es weiter geht.

Das heißt für mich im Klartext: kein Laufen!!! Weder Training, noch Wettkampf, was leider heißt, dass ich weder in der Wachau über die 1/4 Distanz, noch beim Businessrun in Wien an den Start gehen kann. Bis zur endgültigen Diagnose bleibt mir somit nur mein "heißgeliebter" Ergometer ... :/

Grüße aus dem mit 29.9°C heißen Wohnzimmer wünscht euch
ein etwas geknickter Plobi

Donnerstag wirds ernst ...

Wie der eine oder andere vielleicht schon mitbekommen hat, plagen mich seit einiger Zeit Schmerzen in der Innenseite meines rechten Knies, wo ich schon vor einigen Jahren bereits einen Meniskuseinriss diagnostiziert bekommen hatte, den ich jedoch dank dem Team von Physiofit in Innsbruck ohne OP wieder in Ordnung bekommen habe.

Jedenfalls sind die Schmerzen meist einen Tag nach einem Lauftraining teils unerträglich, langes Stehen ist dabei genau so ungesund wie Gehen oder Laufen ...

Ich hab zwar bereits in naher Zukunft für ein paar Laufbewerbe genannt, jedoch will ich mein Hauptziel - der Halbmarathon beim Vienna City Marathon 2012 - nicht gefährden und habe daher übermorgen einen Termin bei Dr. Erich Altenburger in Korneuburg, seines Zeichens diplomierter Sportarzt, Facharzt für Unfallchirurgie und ÖSV Team Arzt!

Lassen wir uns überraschen was dabei herauskommt - ich hoffe nur, dass mein Septemberurlaub dadurch nicht gefährdet wird ... :/

Inzwischen heiße Grüße aus Wien (aktuell 36°C)
Euer Plobi

Updates

Guten Morgen an diesem Feiertag,

für diejenigen, die mich nicht auf Facebook oder Twitter verfolgen - am 09.04.2011 habe ich meine bessere Hälfte zur Frau genommen. Getraut haben wir uns am Standesamt in Stockerau (ja, ich weiß eh, nach dem Kennenlernen in Ibiza und dem Antrag in Kairo hätten wir eigentlich in Las Vegas oder so heiraten sollen *g*) im engsten Familienkreis mit einer anschließender Tafel in Gruber's Wirtshaus.

Im Moment sind wir mal auf Wohnungssuche - das heißt raus aus Wien und rein nach Niederösterreich in die Gegend um Stockerau oder so ;) Aber Stress haben wir ja Gott sei Dank keinen ...

Im September gehts mal für ein paar Tage nach Andalusien - eine kleine PKW-Rundreise durch Malaga, Granada, Ronda, Marbella und Fuengirola - wir hoffen auf schönes Wetter und auf tolle Gegenden. Der kulinarische Höhepunkt wird das Essen im Taco Bell in Malaga :o)

Ansonsten bin ich selber im Lauftraining, die nächsten Ziele sind der Wachaumarathon (1/4 Marathon) und nächstes Jahr im Frühjahr der Wienmarathon (Halbmarathon) - vorausgesetzt, mein Knie spielt mit, das wird sich in den nächsten Tagen zeigen ...

In diesem Sinne genießt noch alle den Feiertag (sofern ihr einen habt).

Liebe Grüße
Plobi

Gewitter vom 14.07.2011